오늘은 11명중 6명이 참여하셨습니다. 한분은 매주 목요일 대학원 수업이 잡혀서 나오지 못하신다고 인사차 들렸습니다.
10시에 운동을 시작해서 마치면 11시 20분 쯤 됩니다.
1시간 20분에서 30분 정도의 운동 시간이지만 하다보면 정말 빠르게 흘러갑니다.
우리가 하는 운동은 서고, 앉고, 누워서 하는 방식으로 진행이 됩니다.
그리고 운동 마지막엔 보조운동이라고 해서 몇가지 운동을 각자의 몸에 맞추어 해줍니다.
한동작 한동작 디테일하게 하다보면 쉽지 않은게 우리 운동입니다.
팔의 높이, 어깨의 넓이 손의 위치 등등 세밀하게 신경을 쓰야 합니다
앉는 자세부터 바로잡습니다.
좌골로 앉아야 하는데 이게 습관이 되기 까지 시간이 많이 걸리고 힘이듭니다.
운동시간마다 쪼금씩 꾸준히 하다보면 좋아질겁니다.
허리를 세우면 다리가 무너지고, 다리를 붙이면 허리가 숙여지고 어깨를 많이들면 등이 굽게되고 여러가지 조건을 살피면서 함께 해야 효과가 극대화 됩니다.
둥근 목베개로 등과 목을 풀어줍니다.
몸을 풀어줄때는(도움을줄때는) 친절히 물어보면서 해야합니다. 힘이 많이 들어가도 안되고 너무 힘이 들어가지 않아도 근육은 풀어지지 않기 때문입니다.
누워서 도리도리도 해주고 고관절을 풀어주는 운동도 함께 해줍니다.
이렇게 운동을 다 마치고 나면 각자의 몸상태에 따라 타인 도움주기를 통해 불편한 몸을 풀어 활력을 불어넣어주면 끝입니다.
오늘도 무난하게 잘 마쳤습니다.