몸마음살림운동 0706
목요일 오전 몸마음살림운동
오늘 5명이 참석하셨고 온몸을 불태우고 가셨습니다.
아침부터 비가 많이 왔는데 딱 운동시간인 10시부터 11시 30분까지 비가 오지 않았습니다
하늘의 뜻이라 생각하고 모여서 운동하자고 카톡에 올렸더니 그나마 이리들 오셨내요
늘 운동의 시작은 수평발밟기 운동부터 시작합니다. 코어근육도 발달하고 심장의 기능도 향상시켜서 1분에 100회 정도 하고 나면 숨을 헐떡일정도가 되면 좋습니다.
그다음엔 하체강화운동등 순서대로 모든 기본운동을 마칩니다.
기본운동을 마치고 나면
상호 도움주기를 통해 서로가 서로에게 도움이 되는 시간을 가집니다.
상호 돌봄의 시공간이 열리는 겁니다.
이 시간을 통해 타자의 몸과 나의 몸을 비교하고 불편한 몸에 도움을 주어 몸은 활기차고 마음은 맑게 합니다.